晒太阳还能优化肠道菌群？ ——高分撰文带你领略日光对身体健康的益处

大家是不是平时经常听到来自长辈们这样的劝导，例如“多出去走走，晒睡”、“大人要经常睡，才能长得高”。从前的经验之谈大多数时候都有其内在的道理，有数睡对胸部的用处在内。那么，这样的说法是不是有证据背书？睡对我们又有哪些具体的用处呢？ 临床深入研究确认“睡”可可用性肾脏病原体组骨架 值得注意公开发表于Frontier in Microbiology 杂志上的一篇文章里，来自加拿大的科学界们确认了太天空里的特殊成分“窄带紫外线B（NB-UVB）”对消化道肾脏病原体的调节关键作用1。近些年越少来越少多的深入研究暗示，肾脏病原体，即“定居”于我们消化道肾脏内的各类病原体IRC，对于免疫稳态调节以及自身性疾病疾病具有重要的严重影响。其里，由于饮食骨架的缺陷，东西方国家成年人里摄取D的造成了欠缺以及腹泻等时会对肾脏病原体稳态造成了负面关键作用。回应，深入深入研究们希望了解通过渗透到于“NB-UVB”光线下，从而增加摄取D的合成，是不是必需对肾脏病原体的组成关键作用调节关键作用。在这项临床试制里，作者雇用了多名健康女性受试者，在一周之内进行三次全身的NB-UVB紫外线照射。与此同时，在不感兴趣紫外线照射的前里后期，深入深入研究们分别通过观察了志愿者的肾脏试样，主要用途分析体液摄取D的低水平，以及通过观察了试制前后的粪便试样，主要用途分析肾脏病原体的组成骨架。结果显示，在不感兴趣紫外线照射最后，受试者血样里摄取D的低水平平均增加了7.3nmol/L。16srRNA人类基因组计划结果显示，渗透到于NB-UVB光线后时会显著提高受试者体液肾脏病原体组的alpha以及beta多样性。具体来讲，有数：Lachnospiracheae, Rikenellaceae, Desulfobacteraceae, Clostridiales 等多个科的病原体丰度都有各有不同程度的提升。(不感兴趣NB-UVB紫外线照射时会导致内肾脏病原体多样性飙升，且不依赖于摄取D补剂，图片可能：Bosman, 2019)总之，这项深入研究在日光，摄取D以及肾脏病原体之间建立了联系。由于肾脏病原体的稳态对于机体免受各类免疫系统疾病的严重影响十分重要，因此该深入研究为“睡有益精神状态”这一确提供了独特角度的证据支撑。那么除了有益于肾脏病原体骨架外，睡对我们精神状态还时会有哪些益处呢？ “睡”必需促使广泛性 有深入研究暗示，渗透到在天空下时会增加脑拘禁一种称为“5-羟色胺”的激素。5-羟色胺可以调节恐惧，借助人们镇定和专注。在晚上光线变暗的时候，又时会出现异常脑造成了另一种称为“褪黑素”的激素，负责借助入睡5。如果未足够的天空紫外线照射，体液5-羟色胺低水平时会下降，进而不太可能导致抑郁症等心理疾病的癫痫。与此同时，白天如果未得到充分的湿热，时会引发生物钟的紊乱，使得人们考虑到充足的呼吸。长期来看不利于精神状态。 “睡”必需促使骨骼潮湿 睡必需促使骨骼潮湿是老生常谈的内容，而其里最关键的，还是之前我们提到的的“摄取D”。关于湿热如何必需促使体液摄取D的肠道，为后者又如何促使骨骼潮湿与胚胎的弊端，有很多的相关深入研究。举例来讲，值得注意在公开发表在Environ Health Perspect 杂志上的一篇文章里，科学界们们证明湿热必需提高豚鼠摄取D的肠道低水平，而在不感兴趣湿热处理过程后的豚鼠骨骼范围得到了引人注意的增强4，因此睡对于处在胸部胚胎一时期的青少年群体来说意义极为相当程度。 “睡”还能可用性肝癌症状预后 众所周知，“太阳辐射”是导致皮肤病发生的主要高风险因素之一，但在PNAS 杂志上公开发表的一项深入研究里，作者则发现适度的电离辐射必需可用性皮肤病症状的求生与预后效果2。深入深入研究们预测了各有不同纬度地区人们不感兴趣湿热后造成了的摄取D的情况，并且统计了相关成年人眼疾皮肤病的比例。结果显示，纬度从北向南，越少接近赤道时，症状的求生预后情况就越少好。这一结果显示，适度增加湿热可能有助于可用性的肝癌预后，其里摄取D可能角色了相当重要的角色。除了皮肤病外，其它深入研究证明“睡”还必需有效预防其它多种肝癌的发生，例如肺癌、霍奇金淋巴瘤、前列腺癌、胰腺癌、肾结石等等3。总之，在看了这么多睡的益处最后，刚刚场内实习的你是不是蠢蠢欲动了呢？那么就放下手里的活命，去户外拥抱天空，呼吸一下新鲜空气吧！参考文献：1. Bosman et al. Skin Exposure to Narrow Band Ultraviolet (UVB) Light Modulates the Human Intestinal Microbiome. Front. Microbiol. 2019, (10) :2410 2. Moan et al. Addressing the health benefits and risks, involving vitamin D or skin cancer, of increased sun exposure.PNAS. 2008, 105 (2):668-6733. Holick et al. Vitamin D and Sunlight: Strategies for Cancer Prevention and Other Health Benefits. CJASN. 2008, 3 (5) 1548-1554;4. Mead et al. Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health. Environ Health Perspect. 2008,116(4): A160–A167.5. What Are the Benefits of Sunlight? Healthline可能：梅斯医学