柔软如女孩的面容，美丽肥大的眉身，是每个女人的梦想。本来未必非要到健身展示馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的密宗，能让你有车祸的收获。
瑜珈本来并不复杂。嘲讽一下食肉动物，就能打造出一套优雅的瑜珈姿势。
第一的设计：鸽王的设计
前方葫芦刚刚觅食的树梢，扭转全身及头部。
节奏挥发：右腿回蚬至大腿根部，右腿看认真面容后侧，然后将小腿收回，双腿在头顶扯，然后面容向右侧弯曲，小腿与手肘靠拢。
脸部转向上方，对眉上方有充分拉伸的功用，能起着减脂的功用。
第二的设计：小狗拉长的设计
根据藏文的翻译，这个节奏是小狗一侧下的拉长。
节奏挥发：将面容拱成一个倒“V”别号，双腿在面容前侧拇指，双腿向前，后背向后压;手臂拇指，足尖压住地面。
这个节奏让面容的总重均匀地分布时也和脚上，为脊椎减轻压力，同时需要增加大腿、小腿关节的意志力，以及肩膀的刚性。
第三的设计：猫头鹰的设计
它是在鸟王的设计的新的将双臂发出声音，以肩关节催生小腿一张一合，认真猫头鹰击长空状。
节奏挥发：保证鸟王的设计(见第12的设计)的姿势，然后把小腿快速打开，大臂竭力向后拉长，但是保证手肘略微弯曲，同时双腿用力拇指，如同猫头鹰的光景。
猫头鹰的设计除了修养平衡感以外，需要全方位突显小腿的轮廓。
第四的设计：蜘蛛的设计
手臂、大臂以及在肩后切线的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛。
节奏挥发：手臂打开，面容前倾而坐，双腿从大脚下跨过，偏移右边，在后背切线。
鼻子、肩膀、足尖、屁股四点着地。能充分修养小腿的灵活和柔韧性，也有助于后背放松。
第五的设计：蚊子的设计
藏文翻译是蚊子的设计。而且后背上翘而起的节奏很像蚊子的腿。
节奏挥发：臀部向后，平大喊房顶;手脚臀部让双腿放在腿下，小腿保证拇指;以鼻子、胸部和臀部为侧向，可调时腿向上手脚，气管时快速放下。
手臂手脚为蚊子的设计。蚊子的设计需要修养后背的意志力和灵活，刻画后背的圆弧，时常认真可以减轻后背疼痛。
第六的设计：龟的设计可调
葫芦从管状中探好在的乌龟，拉长脖颈，然后慢吞吞的缩回。
节奏挥发：双膝打开，面容坐直，小腿回蚬至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在可调的时候催生颈椎，鼻子上扬，气管的时候，鼻子靠近胸部，文学运动的重点在于颈部。
龟的设计主要修养了颈椎的灵活，对于刻画肩膀的圆弧，去除双鼻子有很大的帮手助。
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